PROGRAMME MON PREMIER 10 KM

  • Période
    Dimanche, 18 mars, 2018
  • Heure 
    De 11:15 am to 12:15 pm EDT
  • Organisateur 
    MEC Montréal (Marché Central)
  • Prix 
    $40.00
  • Adresse 
    MEC Saint-Denis
    4934 Saint-Denis
    MONTREAL, QC
Autre(s) date(s)

PROGRAMME MON PREMIER 10 KM

VOICI LE COUP DE POUCE QU’IL VOUS MANQUE POUR VOUS MOTIVER À ATTEINDRE VOTRE OBJECTIF AVEC PLAISIR ET PROGRESSION

 

Ce programme est conçu pour les coureurs de niveau débutant intermédiaire qui souhaitent courir leur premier 10 km en sentier en en apprenant plus sur des sujets qui touchent la technique de course hivernale.
 
Si vous debutez la course en sentier, il existe également un programme d'entraînement au 5 km
 
 
Ce programme de 10 semaines comprend :
 
  • Des ateliers abordant des sujets tels que le choix des chaussures, des vêtements et des accessoires pour l'hiver, la technique de course et les éléments de posture, la prévention des blessures, etc.
  • Une sortie en groupe par semaine (dimanche matin)
  • Un programme d'entraînement hedomadaire

 

Détails:
 
  • Les coureurs se donnent rendez-vous à la succursale MEC sur Saint-Denis et partiront ensuite courir sur le Mont-Royal ou aux parcs Jeanne-Mance et Lafontaine;
  • Le départ se fait à 11h15
  • Un programme d'entraînement de 10 semaines vous sera remis par l'entraîneur lors de la première rencontre;
  • Début du programme: dimanche 14 janvier

 

Équipement:
 
  • Chaussures de course en sentier.
  • Sifflet.
  • Vetements de course selon les conditions météo.
  • Guêtres de course (recommandé).
  • Collations nutritives (gels, barres, etc.) et eau en quantité suffisante.
  • Crampons au besoin (quelques paires sont disponibles gratuitement au depart de la boutique)

Notre entraineur prendra un moment lors de la première séance afin d'aborder les questions relatives à la nutrition, l'hydratation et l'équipement à prevoir lors de la première séance. Vous êtes également invités à prendre part à notre atelier sur la course hivernale afin d'en apprendre davantage sur le sujet!

 

Les entrainements ont lieu sous toutes conditions météo, le but étant de s'entrainer sur une serie de surfaces et de températures. En cas de conditions êxtremes ou de verglas, les séances seront toutefois annulées ou reportées, auquel cas vous en serez informés par courriel!

 

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Voyez également notre programme de course en raquettes - 5KM et 10KM

 
ÉVÉNEMENT PARTENAIRE