CLUB DE COURSE EN SENTIER - Aoû19

  • Période
    Samedi, 19 août, 2017
  • Heure 
    De 09:00 am to 11:00 am EDT
  • Organisateur 
    MEC Montréal (Marché Central)
  • Prix 
    Gratuit
  • Adresse 
    MEC SAINT-DENIS
    4394 rue Saint-Denis
    Montreal, QC
Autre(s) date(s)

 

Vous avez envie de vous défouler, de dépenser de l'énergie, de vous dépasser, de vous donner un défi personnel ou de tout simplement venir vous amuser dehors, le club de course en sentier vous offre toutes ces options!

Encadrés par des entraîneurs, les coureurs MEC sillonnent les sentiers du Mont-Royal à toutes les semaines, découvrent la diversité des lieux et font de ces sorties des moments mémorables.

 


HORAIRE

2 sorties/semaine :

  • Tous les jeudis de 18H-19H : Intervalles (en moyenne 5km à 7km)
  • Tous les samedis de 9H-11H : Sortie longue (en moyenne 12km à 18km)

Les entraînements sont plannifiés pour des coureurs de tous niveaux, soit débutant à avancé.


POINT DE RENCONTRE 

Le rendez-vous est donné à la succursale MEC Saint-Denis (4394 Rue Saint-Denis, Montréal, QC H2J 2L1) où un endroit est réservé afin de laisser vos effets personnels et vous changer.


AVANTAGES

  • Entraînements diversifiés et personnalisés encadrés par des coureurs motivés et compétents (voir le profil de nos entraîneurs plus bas).
  • Soirée privilège MEC où tous les membres du club pourront rencontrer gratuitement des conférenciers de la course à pied qui les conseilleront et les guideront en entraînement. Lors de cette même soirée, ils obtiendront un rabais de 10% sur leurs achats effectués en magasin.
  • Sorties de course spéciales organisées par nos entraîneurs.

ÉQUIPEMENT REQUIS 

  • Chaussures de course appropriées
  • Vêtements en fonction des conditions météo
  • Eau et nourriture énergétique (barres ou gels) au besoin
  • Carte d'identification (ID)

PROGRAMME DES PROCHAINES SEMAINES

 

5 août Sortie longue (exploration tour de la croix)
10 août Intervalles sur faux plat montant
12 août Sortie longue par le cimetière
17 août Intervalles réguliers
19 août Sortie spéciale à Rawdon
24 août Intervalles sprint en montée (préparation pré-course pour la course #3 du 27 août)
26 août ANNULÉ (Course MEC Grand Montréal - Sentier #3 à Rawdon le 27 août)
2 septembre Sortie longue de récupération & 1H de yoga post-course au Parc Jeanne-Mance
7 septembre Intervalles
9 septembre Course Grand Montréal - Route #5 au Parc Maisonneuve
14 septembre Intervalles en sprint & Soirée club au MEC Saint-Denis
16 septembre Sortie longue (10km - 20km - 30km) au Mont-Royal

 


ENTRAÎNEUR MEC

Olivier Séguin-Brault

  • Chez MEC depuis: 2017, précedemment de 2014 à 2015
  • Il court depuis: bientôt 5 ans, essentiellement en sentier
  • Son plus bel accomplissement: courir au sommet des Alpes dinariques en Slovénie et au Monténégro
  • Ce qu'il souhaite vous apprendre par-dessus tout: adopter une technique de course économique pour mieux profiter des sentiers et partager la passion et l'esprit du trail
  • Son prochain défi sportif personnel: courir un 80km à l'automne 2017